19日，国足的三天“放假节日”虽已结束，进入全天训练，但是全队训练前后的“假日”气氛依旧浓厚。

　　上午：游戏为主

　　19日上午，国足9点30分走出宾馆，到门前的草坪上训练。由于“假期”已结束，足协要求来队家属不要观看训练，以免球员分心。于是，前三天上午训练时，妻小在旁玩要与观阵的情形没有了。

　　国脚们先是分成两队跑圈热身，然后分成两队传接球、踮球、盘带、围抢等。最后是素质练习，短距离变速跑和单脚跳。单脚跳时，队医、领队、助教和马克坚、董华等人都上去做立柱，用腿套住八根白带，让国脚们一根根跳过。由于训练量比前三天稍有增大，家小们又不在场，国脚们拿家属打趣或逗小孩的欢声笑语没了。但训练的整个气氛仍显得轻松。

　　10点20分，米卢宣布进行10分钟的柔韧或腰腹力量的自由练习。然后，他拉上沈祥福结队，与宿茂臻和胡里奥打网式足球。开局，宿茂臻一个头球将球顶在界内，米卢扑了一下没接住，就说“界外”。米卢的赖皮引发四周躺在地上的脚们一片“呜”声，李玮峰停止做仰卧起坐，指着米卢起哄声最大。米卢很认真的用食指摇晃，对众国脚坚持说“界外”，然后拣起球狠狠瞪了眼对面跳起来喊冤的宿茂臻和胡里奥，宣布自己得一分后自己开球。

　　国脚们一边练习一边瞄着米卢的比赛。孙继海懒洋洋的侧躺在草坪上，什么也没做。远处的球门前，范志毅独练远射，大迟给他拣球。李明拉完腿后，率先走向宾馆。但他很快陷入几名球迷的包围，好一阵签名与合影后才冲进与草坪仅5步之隔的宾馆。随后，国脚们三三两两的走进宾馆，为躲避球迷包围，祁宏、申思等人几乎是冲刺般逃走。

　　宿茂臻与沈祥福急于下课，草草输掉比赛。米卢玩兴未尽，又在空荡荡的训练场上单挑胡里奥。

　　下午：轻松对抗

　　下午5时许，国足乘上大巴开赴五里河体育场。5点45分开始了为时一个半小时的训练。

　　热身后，国脚们进行在跑动中的传切射门练习。米卢要求射门队员高速跑动，迎球抽射。他说完后，叫上杨璞、魏新和杜威等四名年轻国脚到球场的另半边，上如何防传中球的小课。

　　没有了米卢督阵，射门的国脚显得更开心。孙继海在冲刺中接球时失去重心，倒地时射出的球很歪，引得大家一阵哄笑。于根伟一个大力抽射非常漂亮，但安琦在倒地时用脚挡出了球，于根伟惊叫“啊呀！操！”范志毅有心在远距离迎球抽射，但射术与上午相比毫无改进。郝海东的前几脚射门居然也都打歪，但后几脚打中死角入网，引发记者们的叫好声。

　　随后，进行了半小时的11打11分队对抗赛。主力与替补混合编队。主力前卫线穿上黄背心，而主力后卫线则分在未穿背心的红队，米卢穿上蓝背心充当自由人，组织双方的攻防。米卢在边线附近拿球后，大叫着组织红队进攻，但身穿黄背心的邵佳一转身对米卢贴身逼抢，米卢在咧趄中传出了球，然后很夸张的张开双臂倒地。但邵佳一已追着球跑远。在18日上午的训练中，邵佳一也曾逼倒米卢，他当即判邵犯规，但这次，米卢未中断比赛。

　　训练结束后，国脚们拉韧带放松。范志毅坐在球上不动，米卢过来叫他踢没有场地和网线的网式足球。两人不让球落地，对踢得正来劲时，申思回更衣室途中伸腿搅局。范志毅不知被米卢的什么话逗乐了，一把搂住米卢做往下摔状。米卢挣脱后，又叫上大迟、李玮峰和范志毅一起对踢。那边，沈祥福带着曲波对踢。米卢在别人都下场不跟他玩后，又到沈曲师徒间参加踢球。

　　国脚们在略显疲惫中上了大巴，米卢说：“今天的分队对抗赛，队员们是自由发挥，想打什么位置就打什么，想怎么踢就怎么踢。”本报记者彭青发自沈阳

    (体育周报)