赛程篇
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（详细赛程请点击图片查看）
2014巴西世界杯首场揭幕战定于北京时间2014年6月13日凌晨4点(当地时间6月12日下午17点)在圣保罗举行。
巴西世界杯小组赛和淘汰赛的比赛开球时间分成6个时间点，巴西时间分别是13点，15点，16点，17点，19点和21点，但因为时差的缘故，换算成北京时间只有5个开球时间，分别是：0点，3点，4点，6点和9点。
巴西世界杯为了照顾欧洲市场，比赛大多于中午和下午进行。这对中国球迷来说，巴西世界杯的开球时间基本上就集中在后半夜。总共64场比赛中，总共有24场比赛在北京时间凌晨0点开球，17场比赛在凌晨4点开球，此外各有11场比赛在凌晨3点和6点开球，在上午9点开球的比赛只有一场。
在里约马拉卡纳球场的决赛定于北京时间7月14日凌晨3点进行。
【熬夜篇】【健康篇】【女生扫盲篇】【男生指南篇】【畅游巴西篇】
熬夜篇
令人热血沸腾的巴西世界杯马上就要开幕了，哪怕我们与地球的那一端隔着几个小时的时差，哪怕我们无法亲临那激情四射的足球战场，为了心爱的球队，我们可以牺牲睡眠！不过，绝不能牺牲健康。
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2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之装备
高清电视：不能坐着飞机去现场看球，这时，在家吹着空调吃着西瓜，看着高清晰度的电视，对于熬夜看世界杯的球迷们来说，同样也是一种享受。
毛巾被：半夜起来看球，天气可能会比较冷，把毛巾被披在身上，防止着凉。自己支持的球队赢了，兴高采烈，流下激动的泪水；球输了，垂头丧气，流下难过的泪水，这个时候，毛巾被就又可以发挥作用了。
啤酒：啤酒和足球，那可是天生的一对儿。一边欣赏着精彩绝伦的世界杯，一边品尝着冰爽刺激的啤酒，那种感觉真的是棒极了。不过需要提醒您的是，啤酒虽然美味但不要喝得太多，适可而止。特别是第二天，当您需要开车上班，若酒劲没消退，很可能被查出“酒驾”，同时造成安全隐患。
闹钟：半夜起来看球，闹钟可是相当关键的。凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。特别需要注意的是，在世界杯开始前，一定要检查一下闹钟的电量，确保它能准时响起来，慢个一两分钟就有可能让您错过精彩的进球。
硝酸甘油：足球是圆的，赛场上什么都有可能发生。心脏不好的话，硝酸甘油可是要提前准备上一盒，随手放在沙发边，一旦感觉不舒服的时候，立马含上一颗，能够让你做到心平气和，平平安安看世界杯。
一帮朋友：一个人看球，肯定不如一群人看球来得有气氛，如果在比赛当天，能够约上一群志同道合的朋友，那感觉肯定是大不一样。
2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之饮食
熬夜看比赛白天还要工作，除了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。
1.消痛清热：生地炖鸭蛋 用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
2.补肾强骨：猪腰炖杜仲 用料：杜仲25克、猪腰子1个。
3.益气解痛：粉葛生鱼汤 用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
4.清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。
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1.滋阴润肺：百合莲子汤用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
2.去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
3.清热健脾：冬瓜薏米汤用料：冬瓜200克，薏米30克。
4.清热滋阴：全鸭冬瓜汤用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。
熬夜小零食：熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。
2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之健康
现场比赛和电视直播会更让人兴奋激动，熬夜看球，人体生物钟容易发生紊乱，很容易出现体力下降、注意力不集中、头晕等身体不适症状。特别是有冠心病、心脏病、糖尿病等基础病的球迷，容易诱发心肌梗塞、脑出血等重疾，需要多加注意。
大量的啤酒、小吃、烧烤等，很容易加重肠胃负担，不仅影响人体消化吸收功能，时间久了也容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。在世界杯期间生病的朋友，多是因喝酒过度、腹泻呕吐、发烧感冒等生病入院的。此外，喝酒之后，人很容易失去理智，加之气候闷热，所以打架、伤人的事情频频发生，因此医生提醒球迷，狂欢时饮酒要适度，成人1天喝白酒最好不超过2两，啤酒不超过1瓶，红酒不超过4两。有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。
激战正酣的欧锦赛让不少球迷大呼过瘾，也让不少熬夜看球的球迷患上了干眼症。看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。而由于时差关系，欧锦赛比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
不少球迷有边看球边吃宵夜的习惯，冰啤、冰激凌、冰西瓜、烧烤、薯片、巧克力等各种冰品和零食在后半夜下肚后，容易造成消化道不适。以往常常有球迷因为急性胃炎、急性肠炎、应激性胃溃疡被送入急诊。和男性球迷相比，女性球迷熬夜对身体的伤害更大。
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2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之提神必备品
薄荷膏：根据研究，薄荷味道可以提神，开车人如果车内有薄荷味道的话，就不会昏昏欲睡。因此，熬夜看世界杯的人可准备一支薄荷软膏在身边，既可以提神还可以防蚊。推荐：其中蕴含薄荷脑和樟脑成分，当有蚊叮虫咬引起肌肤不适，只需轻轻涂抹并稍加按摩，马上会有冰凉舒爽感觉并快速镇静皮肤痒和刺痛。有的人熬夜的时候也是靠它，放在鼻子下方闻一下，鼻塞等都会减轻。户外旅游的人也喜欢携带它。如果是熬夜看球，有它在，连蚊子也不怕了。
香包：香包可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。看球期间，可以自己动手做香包，放在电视附近，来驱赶疲劳。推荐：准备冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。将4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好已经捣碎的药。经过一段时间后香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候说明应该更换香包内的药材了。
冰垫：夏天看球，在家里、酒吧还好开空调，如果是到大排档找气氛，炎热的天气和硬邦邦、热烘烘的凳子还真是不太舒服，想像这时有一款像冰凉枕一样的注水座垫就好了。推荐：如冰垫、冰包之类的清凉用品，冰垫的外形恰似普通的座垫，只不过是橡胶质地，里面注有所谓的冰凉液，而且外形甚为可爱。如果自认身体允许，又想冰得够刺激，提前放入冰箱冷却一下，酷热下的冰凉感觉相当爽。
2014巴西世界杯全攻略熬夜篇之其他注意事项
1.拒绝咖啡 因咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
2.不吃甜食 吃甜食是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，还容易引起体重上升。
3.不吃垃圾食品 看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
4、不抽烟喝酒 对男球迷来说，为了提神和放松，抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为，然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。而过量饮酒则会造成身体浮肿。
5.子夜尽量睡 世界杯每晚有3场，每场间歇1小时，而中医专家认为，如非必要，12点的一场应尽量放弃看，否则对身体伤害最大。晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，建议球迷们中午12点至14点间尽量休息半小时。
6.饮食要清淡 由于天气热，加上熬夜使人的胃口变差，所以更应多选择清淡饮食，同时，要讲究营养素的搭配，合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。
7.先洗脸后看球 皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤更容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
8.吃清热健脾食品 世界杯期间的饮食，除了要补充一些营养、清热滋阴外，还必须多吃一些能清热、利湿的食物，以免因人体营卫之气虚弱而受到梅雨天湿邪的侵入。
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女生扫盲篇
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1. 今年世界杯在巴西举行，是第20届世界杯，下一届世界杯在俄罗斯。
2. 巴西在南美洲，现在是冬天，但是没有你想像中的那么冷，六月温度一般在20—25摄氏度。
3. 比赛时间在晚间至凌晨，从北京时间6月13日开始，到7月14日结束，比赛时间长达一个月。
4. 世界杯是全球三大体育赛事之一，另外两个是奥运会和F1。
5. 世界杯将会有三十二支国家队参加。不用再问了，是没有曼联和皇马的，俱乐部队踢得多厉害都不可以参加世界杯的，正如资生堂多厉害都不会有得参加米兰时装展一样。另外，中国队并不是不想参加世界杯。
6. 今年世界杯夺冠热门分别有巴西、西班牙、阿根廷，和你男友支持的队伍。
7. 今年英格兰队并没有贝克汉姆，他已经退役了。
8. 韩国队没有李敏镐，没有都敏俊，球员都来自地球。
9. 大罗、小罗都不会出现在世界杯，小小罗也叫C罗，全名是克里斯蒂亚诺-罗纳尔多，他们三个没有血缘关系。
10. 西班牙的后卫和前锋往往做着相反的事情。
11. 你永远不知道德国队的守门员会出现在什么位置。
12. 小组赛不会出现点球大战。
13. 内马尔（巴西队），格策（德国队）和巴洛特利（意大利队）依然是最受欢迎的超级新星。
14. 如果你男朋友喜欢看漂亮直线传球，除了有名的西班牙球员哈维外，你还可以推荐英格兰的杰拉德和意大利的皮尔洛。
15. 一场足球比赛是22个人分两队踢，就是每队11个，大致上是二十多个人去追一个球，射进对方的球门。
16. 每场足球比赛90分钟，通常比赛结束后都有伤停补时，大约一首歌的时间。
17. 每个队场上总共有11个人，所谓阵形442、433、4231等等，都没有把守门员包括在内。
18. 千万不要在球赛举行时问男朋友越位是什么意思，因为好多看了几十年球的人都不明白什么是越位。有时候连球员甚至裁判自己都不明白。
19. 如果，你男朋友兴高采烈和你说一大堆外国人名、战术分析和专业术语，再加上事后孔明，四年一度，听他说说吧。不明白也不用问，因为他也不知道自己在说什么。你只要听完给他一个“你好厉害喔”的表情，世界杯后你就会有美妙回馈。
20. 如果你男朋友支持的队伍和你支持的队伍有分别的话，暗地里还是期盼他的队伍赢比较好。因为你可能只是在默默支持，他可是会用现金实际地支持。
21. 往后一个月，你男朋友只会记得赛事的时间和比赛队伍。请不要在此期间考验他记忆力。例如，问男朋友记不记得6月某一天是什么日子。就算那天是你们的恋爱纪念日，也请不要问，因为如果他回答你“凌晨3点钟，巴西对荷兰！”是多么伤感情！
22. 你最想见到男朋友的时间，通常就是开球的时间。虽然是委屈了你，但四年一度，请你原谅。
23. 续上一条，你最想和男朋友通电话的时间，通常也都是开球的时间。
24. 如果你男朋友支持的球队出局，也不用太担心他。每隔四年他支持的球队都会出局，他习惯了。
25. 如果你们跟男朋友说话的时候你们的男朋友心不在焉的样子，请放心，他们不是心里面有了第二个女人，这期间他们也没时间想女人，只是心里面多了支足球队而已。
26. 最后，请宽容一下吧，你们男朋友看着几十场球的时间加起来，都没有跟你们谈恋爱以来等你们试衣服的时间加在一起多呀！
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男生指南篇
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1. 最重要的是，你得有女朋友。
2. 巴西的首都是巴西利亚不是里约热内卢。
3. 熬夜是健康最大的敌人，看球之前先睡足觉。
4. 明年最有机会夺冠的球队其实怎样都无所谓，只要能看到C罗跟梅西踢球就很好。
5. 请不要在赛事中途非要解释“越位就是巴拉巴拉巴拉……”，你女朋友说不定比你还懂。
6. 世界杯期间，也许你的女朋友会用陪你看球的方式庆祝某些重要的纪念日，比如说你的生日。
7. 开球的时候往往就是你女朋友出现的时候，请不要像木头一样杵在沙发上，否则啤酒会被你女朋友喝光的。
8. 续上一条，一边看球一边和女朋友聊球是再开心不过的事情，现在到处都有网络直播，一边开着直播一边开着QQ也不会费很多流量吧。
9. 如果，你激动地和你女朋友说一大堆外国人名、战术分析和专业术语，再加上事后诸葛亮和马后炮，做好被鄙视的准备吧，你女朋友肯能不一定认识你说的那些人，但她肯定知道你会跑来扯这些证明你支持的那支球队不太好。
10. 世界杯期间女朋友对你发脾气不一定是要问你她和足球哪个更重要，说不定她支持的那支球队又小组赛回家了。
11. 如果你把工资都花在买球衣上面，请记住留一点饭票，因为你女朋友会有样学样，而且女人买衣服的瘾头可比男人打多了。
12. 如果你女朋友说她最喜欢皇马，请别急着涌现出优越感，说不定你们正在看的比赛是阿根廷对尼日利亚，而你忘了迪马利亚也在场上呢。
13. 千万不要在以为你的女朋友不知道越位是什么意思，就算不知道人家也知道怎么百度。
14. 男模队不是你认为的那个队，这是审美差异。
15. 如果你想炫耀自己的地理知识，请别忘记上一次世界杯也是在南半球举行，而且更冷。
16. 任何时候爆粗口都是猥琐的，当然，也许丢球的时候爆粗口的是你的女朋友，那你就可以放心啦。
17. 如果你的女朋友对你抓挠咬掐还发出莫名的哼唧声，那一定是她看到C罗什么的了。
18. 如果你的女朋友大喊“我要看国家德比！”请别忙着吐糟，人家想看的其实是阿根廷对葡萄牙的比赛。
19. 大罗退役了，怎样都不会再踢了。顺便一提，总是缅怀过去可不是一个男人的好品质。
20. 帅哥最多的球队肯定不是你说了算的，但是如果一个女生愿意陪你看球肯定你也丑不到哪去，不必小肚鸡肠。
21.当别人问你最喜欢的球星时，千万别说C罗，小法这些帅哥，你女朋友可能会以为你是基佬，当然你说你喜欢德罗巴这样的肌肉男也不一定安全，你女朋友可能会以为你是弱受。
22. 一场足球比赛是22个人分两队踢，就是每队11个，大致上是二十多个人去追一个球，射进对方的球门。就跟一帮男人和一块肥皂差不多，谁都想要但谁都不敢用手捡。
23. 有些常识不必多提，小心你女朋友带你去测智力。
畅游巴西篇
如果您是一名骨灰级足球迷，无论世界杯、欧洲杯还是欧冠大赛必不缺席，那您应该有这样的感悟：在这个世界上，如果有比咱中国的火车票还难买的票，那莫过于世界杯球票！您如果确定前往现场观看世界杯饕餮盛宴，那就准备好票子，坐上飞机，顺便畅游巴西吧。
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畅游巴西攻略之一：评估预算
能前往巴西看球，同时顺便还在桑巴国度旅个游，对很多人来说，这确实是件美事。但不论您是穷是富，外出提前计划好预算是必不可少的。这次前往巴西，机票、酒店住宿及球票是三个最大头的费用，其他景点购物吃喝玩乐等就因人而异了。
本次世界杯揭幕战在圣保罗，决赛在里约热内卢，所以如果从国内出发，您可以选择在圣保罗落地，在里约热内卢看完决赛后回国。这里值得注意的是，上海有直飞圣保罗的航班，但不是天天都有，考虑到成本，您现在就有必要开始关注。一般情况下，单人含税全价机票在23000元左右（单程），运气好的话，或许可以拿到5折机票。
畅游巴西攻略之二：购买球票
买球票这一项上，最需要提醒大家的是，球票一定要通过正规途径购买。南非世界杯的球票便是通过国际足联官网售卖的。友情提示，您最好办理一张VISA信用卡，这样的话举办方便可以保证您能看到您支持的球队的所有比赛，看球位置也会固定到比较好的位置，当然，票价可能相当贵一些，不过考虑您大老远从中国都飞过去了，咱不能亏待了自己。小组赛的套票相对便宜，估计1000美元左右可以拿下，但淘汰赛恐怕就贵了，尤其半决赛和决赛，1/8和1/4比赛预计1000美元单场，半决赛、决赛估计最低也得2000美元起步。
畅游巴西攻略之三：护照签证
机票，住宿，买球票的问题解决了，那就要研究下如何签证啦。据了解，巴西目前还没有开放个人旅游签证，所以如果你没有亲戚、朋友在当地的话，就需要通过正规的旅行社或者中介机构来办理。在这里提醒大家，哪怕多花一点代办费也要找有正规资质的代办单位。
现场看球攻略之四：畅游巴西
虽说咱是为了看球才去的，但反正去一趟，若不畅游一番巴西实为遗憾。第一站，就是巴西世界杯开幕仪式和揭幕战举办地—圣保罗。圣保罗有类似纽约中央公园的伊比拉普埃拉公园，见证巴西独立的圣保罗独立公园，众多东方侨民居住的东方街等。
另外巴西新首都巴西利亚也是个不错的地方，这座城市处处体现着绝美的建筑设计，后现代建筑层出不穷。同时巴西利亚也是本届世界杯两场淘汰赛和34名决赛的举办地，届时如果有你喜爱的球队在这里比赛，那你真的要借此机会畅游一番啦。除此之外，巴西老首都萨尔瓦多也是一座不错的旅游城市，目前整座古城已经被列为世界文化遗产，这里也160多座教堂，城内充满了浓郁的人文气息。这里将承办本届世界杯两场淘汰赛。最令人期待的城市？莫过于热情沸腾的里约热内卢了！更何况这里将举办本届世界杯决赛大战！
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