世界杯催胖八月徒伤悲 熬夜看球迎一大波卡路里

　　巴西世界杯，每次比赛都在北京时间的凌晨，作为中国球迷的我们，只能“将就”他们的时间，每天熬夜看球。截至目前，热闹欢腾的世界杯已经完成了半决赛，即将进入到决赛阶段，和世界杯一起“过节”的球迷们，熬夜看球将近一个月来，你们还好吗？

　　烧烤、花生米、煮毛豆、卤鸡爪和啤酒……资深球迷看球必备的 “经典”宵夜。一大拨卡路里来袭，这个世界杯期间你又胖了几斤？

　　■老话重提

　　卡路里与肥胖症

　　根据科学验证，如果摄入机体的卡路里值正好与它的所需量相等，人的体重就会维持不变;如果摄入卡路里值比所需要的少，体重就会减轻，反之，摄入卡路里过量，体重则会增加，人就会发胖。

　　样本一

　　看球不吃东西就不圆满

　　王泽阳年龄：27岁，性别：男 迷恋足球程度：★★★★☆

　　王泽阳今年27岁，是一个标准的男球迷。自世界杯开赛以来，每逢球赛都会叫上几个好友，跑到露天的大排档，一边吃宵夜一边看球。“看球的时候不吃东西，会感觉缺少什么似的。就好像，你吃火锅不点羊肉一样。”王泽阳介绍。“一般一场球赛，我自己会要一盘花生，三瓶啤酒，二十串羊肉串、三个烤羊腰左右吧。”

　　每晚食物对应卡路里计算：

　　3瓶啤酒（774千卡）+20羊肉串（324千卡）+花生（563千卡）+3个烤羊腰（197千卡）=大约317克巧克力的热量（1858千卡）

　　样本二

　　陪男友看球的伪球迷

　　汪鑫年龄：保密，性别：女 迷恋足球程度：★☆

　　汪鑫是个“伪球迷”，每次除了陪男朋友看球赛之外，最关注每场球赛上帅气的男队员。汪鑫一边回忆昨晚的球赛，一边想昨晚吃的食物。“看荷兰和阿根廷那场比赛，晚上吃得多，所以看球赛的时候就只喝了一瓶啤酒，吃了半个西瓜，很小的那种，和两个桃子。”

　　每晚食物对应卡路里计算：

　　1瓶啤酒（192千卡）+半个西瓜（25卡）+2个桃子（72卡）=大约50克巧克力的热量（289卡）

　　样本三

　　妈妈备好美食邀同学来家看球

　　孟令国年龄：未知，性别：男 迷恋足球程度：★★★★

　　孟令国上个月刚参加完高考，恰巧高考结束几天后巴西世界杯就开始了。孟令国叫上四五个死党，轮流去彼此家组队看球赛。“我妈都会提前给准备好吃的，像鸭脖、鸭翅、毛豆、话梅、豆腐干、啤酒等。”

　　每晚5人份食物对应卡路里计算：

　　5瓶啤酒（960千卡）+1斤鸭脖（475千卡）+1斤煮毛豆（295千卡）+话梅（144千卡）+1斤豆腐干（375千卡）+1斤鸭翅（367千卡）=大约446克巧克力的热量（2616千卡）

　　样本四

　　卤肉配啤酒，这个必须有

　　赵先生年龄：58岁，性别：男 迷恋足球程度：★★★★★

　　赵先生是一位资深的球迷，在女儿很小的时候，就开始培养其看球的兴趣，如今也真正把女儿训练成一位球迷。虽然现在赵先生已到58岁的年纪，但丝毫不减当年的“热血”，每天都熬夜守在电视机旁边看球。

　　对于赵先生来说，看球必备的一定是美味的卤肉配啤酒，偶尔还可以吃一些女儿买回来的薯片。

　　每晚食物对应卡路里计算：

　　半斤卤肉（480千卡）+1瓶啤酒（192千卡）+100克薯片（548千卡）=大约208克巧克力的热量（1220千卡）

　　球迷熬夜推荐食谱

　　1、喝茶

　　提神且有助于消化和吸收，菊花茶、绿茶都是不错的选择。

　　2、多吃一些对眼睛有好处的食物

　　熬夜看球，眼睛疲劳，可以多吃鱼、胡萝卜等对眼睛有好处的食物，烹饪方式最好是清蒸，这样比较清淡，胡萝卜最好也要放一些油脂。中场休息时可以闭目养神，放松眼睛。

　　3、吃补脑的食物

　　熬夜看世界杯费神，可适当多吃一些补脑的食物，如花生米、核桃仁之类的高蛋白食物。

　　4、适当补充蛋白质

　　多喝点牛奶、豆浆，多吃奶酪、水果和鸡蛋。

　　5、养胃的食物

　　熬夜看球，肠胃最受罪，保护胃肠可以喝点小米粥。

　　专家建议

　　熬夜饮食宜清淡、易消化

　　世界杯期间，球赛耗时长，体力消耗大，熬夜看球想做到完全不吃东西，确实很难。

　　相关专家建议，熬夜较久时，中途加餐可以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类，或吃些粥类，凉拌西红柿、拍黄瓜等低热量食品也是较好的选择。这些食物，既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。

　　■链接

　　成都医院开设“世界杯门诊”

　　6月18日起，成都市第三人民医院急诊科就设立了“世界杯综合征应急门诊”，专治各种世界杯综合征。据成都市第三人民医院急诊科主任魏鸣介绍，这一创意来自于上一届世界杯，“开设这一门诊，当时在全国都是首创！”

　　魏鸣介绍，世界杯综合征主要分为三大类。第一类就是心脑血管疾病，“上一届世界杯，第一天就来了两个40至50岁的人，因为看球导致血压升高的情况。”

　　第二大类就是胃肠道疾病。“这种一般是一边看球一边吃东西，吃太多诱发的疾病。”魏鸣说，第三大类，就是呼吸道疾病。“看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，脱了衣服后受凉，导致一些呼吸道疾病出现。”